Voor patiënten met diabetes is de zomer een uitdaging!Omdat sommige complicaties van diabetes, zoals schade aan bloedvaten en zenuwen, de zweetklieren aantasten, en het lichaam dan niet in staat zal zijn koel te blijven zoals het zou moeten.De zomer kan je gevoeliger maken en door factoren als een zonnesteek of uitdroging is het moeilijker om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden.
Daarom is het in de zomer belangrijk om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden.
Deze tips helpen u diabetes onder controle te houden in de zomer:
1. Houd vocht vast
Wanneer uw lichaam in de zomer wordt blootgesteld aan hoge temperaturen, verliest u meer water door te zweten, wat leidt tot uitdroging.Uitdroging kan leiden tot een stijging van de bloedsuikerspiegel.Uitdroging leidt niet alleen tot een hoge bloedsuikerspiegel, maar zorgt er ook voor dat u meer gaat plassen, wat tot uitdroging leidt.Uitdroging kun je voorkomen door meer water te drinken.Maar drink geen gezoete drank.
2. Vermijd alcohol en cafeïne
Sommige dranken kunnen uitdroging veroorzaken, zoals alcohol en cafeïnehoudende dranken, zoals koffie en energiesportdranken, omdat ze diuretische effecten hebben.Deze dranken kunnen waterverlies en een stijging van de bloedsuikerspiegel in uw lichaam veroorzaken.We moeten dus de inname van dit soort dranken verminderen
3. Controleer de bloedsuikerspiegel
Ja, tijdens de zomer moet u van tijd tot tijd uw bloedsuikerspiegel controleren.Als u bij warm weer buiten blijft, kan dit leiden tot een verhoogde hartslag en zweten, wat uw bloedsuikerspiegel kan beïnvloeden.Mogelijk moet u ook uw insuline-inname aanpassen. Als u de dosering wilt wijzigen, raadpleeg dan uw arts. U kunt de Sejoy gebruikenglucosemeter/diabetestestkit/glucometroom uw bloedglucose te controleren
4. Zorg voor fysieke activiteit
U kunt de bloedsuikerspiegel binnen het aanbevolen bereik houden door lichamelijke activiteit te handhaven.Om actief te blijven en de hitte van de zomer te vermijden, kun je 's ochtends en 's avonds een wandeling maken als het weer koeler wordt.Bovendien kan uw bloedsuikerspiegel door inspanning fluctueren, dus het is noodzakelijk om deze voor en na het sporten te meten.
5. Fruit en salades eten
Sinaasappel, Grapefruit, Rubus idaeus, kiwi, avocado, perzik, pruim, appel, watermeloen en braambes zijn enkele vruchten die je langdurig een vol gevoel kunnen geven zonder zelfs maar je bloedsuikerspiegel te verhogen.Bij het maken van een salade kunt u komkommers, spinazie, radijsjes, enz. toevoegen.
6. Zorg voor voetverzorging
Je voeten beschermen doe je niet alleen in de zomer, maar altijd onder alle weersomstandigheden!Loop zelfs thuis niet op blote voeten, draag daarom slippers of sandalen.Als u diabetespatiënt bent, kan blootsvoets lopen het risico vergroten dat u zich in uw voeten snijdt, wat tot infecties kan leiden.Controleer uw voeten dagelijks om voetcomplicaties die verband houden met diabetes te voorkomen.
Geniet dus van deze zomer, maar onthoud deze suggesties!
Posttijd: 18 juli 2023